Duerme bien

Consejos para dormir mejor

Los buenos hábitos de sueño (a veces denominados «higiene del sueño» pueden ayudarlo a dormir bien por la noche.

Algunos hábitos que pueden mejorar la salud del sueño:

  • Se consistente. Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana, incluso los fines de semana.
  • Asegúrate de que su habitación sea tranquila, oscura, relajante y a una temperatura cómoda.
  • Retira los dispositivos electrónicos, como televisores, computadoras y teléfonos inteligentes, de la habitación
  • Evita las comidas abundantes, la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
  • Haz ejercicio. Estar físicamente activo durante el día puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.

Aquí te iremos dando más consejos.